건강정보28 뱃살 관리를 위한 아침 식사로 먹으면 좋은 5가지 먹는 양이나 운동시간은 예전과 같은데 뱃살은 왜 자꾸 늘어나는 걸까요? 40이 넘어 중년이 되면 신진대사가 느려지기 때문인데요 그래서 오늘은 뱃살관리를 위해 아침에 식사로 먹으면 좋은 음식 5가지를 알려드리겠습니다. 1.삶은계란 첫번째로 삶은 계란은 아침 식사로 먹기 너무 좋습니다. 단백질이 풍부하고 칼로리가 적어서 뱃살 감량에도 도움이 되고, 살도 찌지 않는 장점도 있습니다. 삶은 계란은 단백질이 풍부해서 오랫동안 배부름을 유지할 수 있어요. 또한 칼로리가 적어서 체지방 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 거기다 비타민과 미네랄 등 여러 가지 영양소도 함유하고 있어서 건강한 신체를 유지하는 데도 좋습니다. 하지만 삶은 계란에는 콜레스테롤이 많이 들어있어서 너무 많이 먹으면 건강에 문제가 생길 수도 있으니 .. 2023. 4. 14. 노화예방부터 근육강화, 면역력까지 글루타치온의 다양한 효과 글루타치온(Glutathione)은 세포 내에서 자연적으로 존재하는 아미노산으로, 주로 간에서 합성됩니다. 이것은 강력한 항산화제이며, 세포 내 유해한 화학 물질에 대한 방어 기능을 담당합니다. 글루타치온은 또한 면역 시스템을 지원하고 세포의 DNA 및 단백질을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 이유로 글루타치온은 건강한 세포 기능을 유지하기 위해 중요한 역할을 합니다 글루타치온 효능 1.항산화 작용 글루타치온은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어서, 유해한 화학 물질과 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 세포 내에서 생기는 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 예방하며, 노화를 지연시키는 효과를 가집니다. 2.세포 보호 및 간 기능 개선 글루타치온은 세포 내에서 활성산소의 .. 2023. 3. 20. 도꼬마리 효능과 부작용 시골이나 산에 갔다 오면 옷에 가시가 있는 작은 열매들이 붙어 있는 것을 보실 수 있을 것입니다. 이 가시가 있는 작은 열매가 도꼬마리라 불리는 국화과의 한해살이 풀의 열매입니다. 보기에는 가시와 털이 많아 도깨비방망이처럼 보이지만 한방에서는 약재로 쓰일 만큼 효능이 많은 열매입니다. 도꼬마리에는 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 비염과 축농증 개선 도꼬마리에는 플라보노이드 성분이 풍부해 항산화 작용을 하고 체내 염증 개선에 도움이 됩니다. 또한 사포닌, 올레산도 함유되어 있는데 이 성분들도 염증억제에 도움이 되어 비염과 축농증 개선에 효과적입니다. 피부질환 개선 도꼬마리는 항염, 항균작용이 뛰어난 것으로 잘 알려져 있습니다. 아토피, 피부 건선, 습진, 가려움증, 갈라짐 등 피부질환이 있는 곳.. 2022. 10. 15. 율피 효능에 대해 알아보기 율피란 딱딱한 밤 껍데기 안에 밤에 붙어 있는 털이 있는 껍질을 말합니다. 그냥 먹었을 때 떫은맛이 납니다. 떫은맛이 나는 것은 탄닌 성분이 있어서입니다. 탄닌 성분은 항산화 효과가 있으며 장내 환경개선에도 도움이 됩니다. 율피에 대한 효능에 대해 알아보겠습니다. 탄닌 성분 탄닌의 떫은맛이 나는 것이 특징입니다. 탄닌은 항균효과가 있어서 유해세균 바이러스 제거 또는 해독에도 도움이 됩니다. 무엇보다 항산화 활동이 뛰어나 노화와 성인병 예방에 큰 역할을 합니다. 또한 장내 나쁜 균을 제거하는 역할도 하여 변비 예방과 개선에도 도움이 됩니다. 탄닌은 또한 히스타민 증가를 억제하기 때문에 알레르기 질환 개선에도 도움이 됩니다. 엘라그산 천연 에스트로겐이라 불리는 엘라그산이 율피 속에 풍부하게 있습니다. 엘라그.. 2022. 10. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
