본문 바로가기

건강정보28

상추의 효능 상추는 정말 매우 건강한 식물이에요! 상추 안에는 체내에 쌓인 노폐물을 제거해주고 면역력을 강화시켜주는 비타민과 항산화 물질이 가득해요. 게다가 상추에는 소화를 돕고 변비를 예방해주는 식이섬유도 많이 들어있답니다. 상추의 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 항산화 작용 상추 안에는 항산화 작용을 하는 비타민 C와 베타카로틴 등의 항산화 물질이 많이 들어있어요. 이러한 항산화 물질은 우리 몸 내에서 발생하는 산화 스트레스를 줄여주어 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 효과가 있답니다. 또한, 항산화 작용을 통해 노화를 지연시키고 다양한 질병을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 소화 개선 상추는 식이섬유와 수분이 풍부하게 함유돼 있어서 소화 개선에 매우 효과적이에요. 식이섬유는 우리 몸 내에서 소화되.. 2023. 4. 27.
간 손상 증상 9가지와 간 손상시키는 음식 3가지 간은 우리 몸에서 중요한 역할을 맡고 있는데, 해로운 물질을 제거하고 영양소를 처리하며, 담즙을 생성하여 소화를 도와줍니다. 하지만 불건전한 생활습관, 유해한 음식 섭취, 약물 남용 등으로 인해 간 손상을 입을 수 있습니다. 그럼 이제 간 손상 증상 5가지를 알아보겠습니다 1. 피로감 간은 체내에 쌓인 노폐물을 제거하고, 영양소를 처리하는 역할을 합니다. 만약 간에 문제가 생기면 이러한 역할을 수행하지 못하게 되고, 노폐물이 체내에 축적되어 피로감을 느낄 수 있습니다. 또한, 간이 손상되면 체내 에너지 대사가 감소하게 되므로, 피로감과 함께 움직임이 둔해지거나, 일상 생활에 집중하기 어려워질 수도 있습니다. 2. 구토 간은 담즙을 생성하여 소화를 도와주는데, 만약 간에 문제가 생기면 담즙의 분비가 감소하.. 2023. 4. 24.
아침 공복에 먹으면 안좋은 음식, 좋은 음식 아침식사 챙겨먹는건 건강관리의 첫걸음이죠. 하지만 바쁜 현대인에게 아침밥이란 사치와도 같은 일입니다. 그래서 많은 사람들이 간단하게 먹을 수 있는 과일과 우유 등으로 아침 식사를 대신하곤 하는데요. 이 중에서도 특히 빈속에 먹으면 안좋은 음식들이 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 빈속에 먹으면 안좋은 음식과 아침 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 빈속에 먹으면 안좋은 음식 첫번째로는 고구마 입니다. 고구마 속 타닌 성분이 위벽을 자극하기 때문에 위산 분비를 촉진시켜 위장장애를 유발한다고 합니다. 또한 고구마는 당분이 많은 음식 중 하나입니다. 공복 상태에서 고구마를 먹으면 혈당이 급격하게 오르게 되어, 인슐린 분비량이 많아지고 혈당 조절에 부하가 걸립니다. 이는 당뇨병이나 인슐린 저항성 .. 2023. 4. 18.
치매 예방에 좋은 음식 5가지 치매는 많은 분들이 걱정하고 두려워하는 질병 중 하나인데요. 많은 사람들이 노년기에 이 질병에 걸리지 않도록 노력하고 있습니다. 건강한 식습관과 생활습관은 뇌 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 따라서 우리는 올바른 식습관과 건강한 음식을 통해 치매 예방에 노력해야 합니다. 치매 예방에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 1.연어 연어는 치매 예방에 아주 좋은 음식 중 하나인데요. 연어 안에는 뇌 건강에 꼭 필요한 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 이 지방산은 뇌 세포의 중요한 구성 성분이며, 뇌 기능 유지에 큰 역할을 합니다. 특히 EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산은 뇌 세포를 보호하고 염증을 줄이고 기억력과 학습 능력 개선에 도움을 줍니다. 연어는 다양한 방법으로 섭취할 수 있는데요 첫번째 .. 2023. 4. 17.