간 손상 증상 9가지와 간 손상시키는 음식 3가지

간은 우리 몸에서 중요한 역할을 맡고 있는데, 해로운 물질을 제거하고 영양소를 처리하며, 담즙을 생성하여 소화를 도와줍니다. 하지만 불건전한 생활습관, 유해한 음식 섭취, 약물 남용 등으로 인해 간 손상을 입을 수 있습니다. 그럼 이제 간 손상 증상 5가지를 알아보겠습니다

 

 

1. 피로감

간은 체내에 쌓인 노폐물을 제거하고, 영양소를 처리하는 역할을 합니다. 만약 간에 문제가 생기면 이러한 역할을 수행하지 못하게 되고, 노폐물이 체내에 축적되어 피로감을 느낄 수 있습니다. 또한, 간이 손상되면 체내 에너지 대사가 감소하게 되므로, 피로감과 함께 움직임이 둔해지거나, 일상 생활에 집중하기 어려워질 수도 있습니다.

 

 

2. 구토

간은 담즙을 생성하여 소화를 도와주는데, 만약 간에 문제가 생기면 담즙의 분비가 감소하거나, 담즙의 분비 시기가 잘못되어 구토가 발생할 수 있습니다. 또한, 간이 손상되면 체내 노폐물이 축적되어 구토를 유발할 수도 있습니다.

 

 

 

3. 체중감소

 간은 체내 영양소를 처리하고, 에너지 대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 간이 손상되면 영양소가 제대로 처리되지 않고 체내에서 축적되어 체중감소가 일어날 수 있습니다. 또한, 간이 손상되면 체내 에너지 대사가 감소하게 되므로, 체중감소와 함께 근육량 감소가 발생할 수도 있습니다.

 

 

4. 복부부기

 간이 손상되면 체내 노폐물이 축적되어 복부가 팽창될 수 있습니다. 또한, 간이 손상되면 체내 노폐물이 축적되면서 간기능이 저하됩니다. 이로 인해 체내 물질 대사가 원활하지 않아 복부에 물이 차거나 부종이 발생할 수 있습니다.

 

 

5. 소화불량

간은 소화를 도와주는 담즙을 생성하므로, 간에 문제가 생기면 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

6.변비

간은 소화를 도와주는 역할을 하지만, 간이 손상되면 체내 노폐물이 축적되어 변비가 발생할 수 있습니다.

 

 

7.혈액순환 장애

간은 체내 혈액순환을 돕는 역할도 하므로, 간에 문제가 생기면 혈액순환 장애가 발생할 수 있습니다. 이러한 경우, 손발이 추운 증상이 나타날 수 있으며, 혈압이 낮아지거나 머리가 어지러울 수도 있습니다.

 

 

8.소변색 변화

간은 체내 노폐물을 처리하고, 색소를 생성하는 역할도 하므로, 간에 문제가 생기면 소변색이 변할 수 있습니다.

 

 

9.가려움증

간은 독성 물질을 처리하는 역할도 하므로, 간에 문제가 생기면 체내 독성 물질이 축적되어 가려움증이 발생할 수 있습니다.

 

간 손상시키는 음식 3가지

 

첫 번째로 손상시키는 음식은 고지방 음식입니다.

지방이 많은 음식을 섭취하면 간 내 지방이 쌓일 수 있어 간기능을 저하시킬 수 있습니다. 특히, 트랜스 지방산과 포화 지방산을 많이 함유한 패스트푸드나 스낵 음식, 유제품 등의 고지방 음식은 간 건강에 해롭습니다.

 

 

두 번째로 손상시키는 음식은 알코올입니다.

알코올은 간에 큰 부하를 주고, 지속적인 섭취로 인해 간손상을 야기할 수 있습니다. 따라서, 건강을 유지하고 싶다면, 알코올 소비를 적게 하는 것이 좋습니다.

 

 

마지막으로, 고당도 음료수도 간 건강에 해롭습니다.

설탕 함량이 높은 음료수를 자주 마시면, 간에 지방이 쌓일 수 있고, 지속적인 섭취로 인해 간 손상을 유발할 수 있습니다. 따라서, 음료수를 선택할 때는, 물이나 천연 주스 등 건강한 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

 

간 건강을 지키기 위해서는, 위에서 언급한 음식들을 줄이거나 피하는 것이 중요합니다. 대신, 식사를 할 때는 건강한 식단을 섭취하고, 운동 등의 생활 습관도 함께 유지하는 것이 좋습니다. 

 

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