당뇨병의 원인과 증상 그리고 혈당낮추는 방법

당뇨병이란 혈액 속 당 수치가 정상인들에 비해 높으며 소변으로 당이 배출되는 것을 말합니다. 당뇨의 증상은 자각이 가능할 수도 있지만 전혀 증상이 없는 경우도 있습니다. 당뇨의 원인은 유전적 요인, 비만, 스트레스, 음주, 흡연 등의 이유가 있습니다. 당뇨병의 원인과 증상 그리고 당뇨를 관리할 수 있는 방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

당뇨병이란

당뇨병은 혈액속에 포도당이 많이 포함된 상태를 말합니다. 위장에서 소화시킨 음식물이 포도당으로 바뀌어 혈액 속에 포함이 되고, 혈액 속에 포함된 포도당은 세포 속에 포함되어 에너지원으로 사용이 됩니다. 포도당이 에너지원으로 사용되기 위해서 꼭 필요한 호르몬이 있습니다. 바로 췌장에서 만들어지는 인슐린 호르몬입니다. 정상인에 비해 인슐린이 만들어지는 양이 적거나 혹은 인슐린이 만들어지지 않으면 포도당은 세포 속으로 함유되지 못하고 혈액 속에 계속 남아 있게 되어 혈당이 높아져 당뇨병이 발생합니다.

 

 

당뇨병의 증상

당뇨는 말 그대로 소변속에 포도당이 섞여 나온다는 것으로 대표적인 당뇨병의 증상은 소변의 횟수가 많아지고, 소변의 양이 많아집니다. 또 갈증을 많이 느껴 물을 많이 마시고, 배고픔 증상이 자주 나타나 식사량도 많아집니다. 반면 체중은 줄어듭니다.

이밖에 증상으로는 피로감을 느끼고 눈이 뿌옇게 보이며 입이 자주 마르고 다리 통증이 있습니다. 

 

 

당뇨병의 원인

당뇨병은 유전적인 요인이 가장 큽니다. 부모, 형제 중 당뇨병 질환이 있다면 나에게도 걸릴 확률이 높습니다. 또 패스트푸드, 인스턴트 음식 등 잘못된 식습관과 스트레스의 원인이 당뇨병의 발생을 높입니다.  

 

 

당화혈색소란

적혈구에는 산소운반에 필요한 헤모글로빈이라 불리는 혈색소가 있습니다. 혈액 속에 포도당이 많이 있으면 이 포도당이 혈색소에 결합을 하게 됩니다. 이것을 당화혈색소라 부릅니다. 혈당이 높을수록 당화혈색소의 수치도 높아집니다. 

 

혈당 낮추는 방법

식습관의 변화와 운동을 통해 혈당을 낮추고 당뇨를 관리할 수 있습니다. 당뇨병이라고 해서 섭취를 중단해야 할 음식은 없지만 밀가루, 설탕 등의 단순당의 섭취보다 곡류와 같은 복합당이 소화 속도를 늦추면서 당 수치가 빠르게 오르는 것을 막아줍니다. 규칙적인 식사를 하는 것이 좋고, 장시간 굶다가 식사를 하게 되면 폭식을 하게 되고 당 수치도 빠르게 올라갑니다. 채소와 과일 등 섬유질이 풍부한 음식도 혈당을 낮추는데 도움이 됩니다. 식사 후 1시간 뒤에 산책 등의 가벼운 유산소 운동 또한 혈당을 낮추고, 주 5회 30분씩 가벼운 유산소 운동을 권장합니다. 

백해무익한 음주는 혈당상승에 주된 원인입니다. 당뇨병이 있다면 되도록 음주는 주 1회 1~2잔을 할 것을 요합니다.