비염의 종류와 비염에 좋은 음식 알아보기

환절기가 되면 비염이 있는 사람들은 콧물과 재채기로 일상생활에 불편함을 많이 느낍니다. 주위 사람에게 피해를 줄까 봐 신경도 쓰여서 정신적 스트레스도 만만치 않습니다. 비염이 생기는 원인과 종류 그리고 비염 관리를 위해 먹으면 좋은 음식들에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

비염의 원인

비염이 나타나는 원인으로는 유전적 영향과 환경적 영향으로 나뉩니다. 부모나 가족 중 비염이 있다면 유전적으로 나타날 가능성이 높습니다. 다른 환경적 영향은 집먼지 진드기나 꽃 가루, 동물의 털, 미세먼지, 대기오염 그리고 찬 공기 등이 있습니다. 가을 겨울철에 비염이 많이 발생하는 이유는 찬 공기가 주된 원인이 될 수 있습니다.

 

 

비염의 종류

비염의 종류에는 크게 알레르기성 비염과 만성 비염으로 나눌 수 있습니다. 알레르기성 비염은 꽃가루, 집먼지진드기, 동물의 털, 갑각류, 견과류 등 면역체계가 특정 물질에 알레르기 반응을 보여 나타나는 것입니다. 만성 비염은 알레르기성 비염의 상태가 더 좋지 않아 생깁니다. 만성비염은 평소에도 가래가 끼거나 잔기침을 한다는 특징이 있습니다. 알레르기성 비염과 만성 비염 둘 다 완치가 불가능합니다. 그렇지만 알레르기 검사를 통해 어떤 물질에 알레르기 반응이 나타나는 지를 알고, 그것을 제거하는 것만으로도 많은 많이 호전될 수 있습니다.

 

 

비염에 좋은 음식 대추

대추에는 사포닌 성분이 풍부합니다. 사포닌은 면역력 강화에 도움이 되고, 항염 효과가 있어서 비염을 앓고 있는 사람의 면역력을 높여주는데 좋은 음식입니다. 대추차를 꾸준히 마신다면 몸도 따뜻해지고 비염완하에 도움이 됩니다.

 

 

비염에 좋은 생강

생강에는 강력한 항염작용을 하는 진저롤 성분이 뛰어나 비염완화를 위해 강력 추천되는 식품입니다. 생강의 맵고 알싸한 맛은 진저롤 성분 때문입니다. 진저롤은 항염작용에 뛰어나 비염뿐 아니라 소화불량 등의 위장 건강에도 도움이 됩니다. 겨울철 생강차를 즐겨 마시는 이유가 감기 예방에 뛰어나기 때문입니다. 

 

 

비염에 좋은 배

루테올린과 사포닌 성분이 풍부한 배는 수분 함량도 많고 맛도 좋은 과일입니다. 루테올린과 사포닌 성분이 기침과 가래를 멈추게 하는데 효과적인데 이 것은 항염작용에 뛰어난 효과가 있기 때문입니다. 체내 염증 배출에 도움이 되는 것으로 비염 뿐만 아니라 감기에도 좋은 음식입니다.

 

 

비염 완하를 위한 생활습관

알레르기성 비염 완화를 위해서 평소 침구 관리를 청결히 하는 것이 좋습니다. 자주 세탁하거나 침구 먼지를 털어서 집먼지 진드기나 먼지 등을 제거하는 것이 좋고, 햇볕에 자주 말리는 것도 좋습니다. 집안의 공기도 자주 환기하는 것이 좋고, 하루 3번 정도 창문을 열어 환기를 하거나 공기청정기를 사용하는 것이 좋습니다.