락토페린 효능과 부작용

락토페린이란 모유나 우유에 포함된 단백질로 사람이나 포유류의 초유에 많이 있습니다. 락토는 우유라는 뜻이고 페린은 철과 결합하는 단백질을 뜻합니다. 즉 철분 흡수에도 도움이 됩니다. 락토페린의 효능에 대해서 좀 더 알아보도록 하겠습니다.

 

항균작용

세균이 번식을 하기 위해서는 철분이 필요합니다. 락토페린은 철분 흡수율이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 즉 세균이 번식을 하기전 락토페린이 철분을 흡수해 버리기 때문에 항균작용이 뛰어난 것입니다.

인체에 유익한 비피더스나 락토바실러스균에는 항균작용을 하지 않고 유해한 균에만 항균작용을 합니다. 

 

항산화 작용

락토페린은 강력한 항산화 물질로 신체보호에 큰 역할을 합니다. 활성산소를 제거하여 암예방과 피부 노화 개선에 뛰어납니다.

 

면역력 향상

락토페린은 장속 세포를 활성화합니다. 그중에서도 lgA항체 분비를 촉진하는 기능이 있습니다.

여기서 lgA 항체는 우리 몸속에 존재하는 세균이나 바이러스를 체내로 배출시키는 역할을 합니다. 장속 세포를 활성화하고 나쁜 세균과 바이러스를 제거하여 면역력이 향상됩니다. 

 

철분흡수에 도움

락토페린은 철분 흡수율을 높이기 때문에 빈혈의 예방과 개선에 도움이 됩니다.

 

다이어트 효과

사람은 태어날 때 지방의 개수가 정해져 있습니다. 우리가 비만이 되는 이유는 여러 가지가 있지만 그중에서도 일정한 수의 지방이 크기가 커지면서 비만해지기도 합니다. 하나의 지방세포는 400배까지 크기가 증가하는데 지방세포가 커지기 위해 필요한 먹이가 바로 철분입니다. 락토페린은 철분의 흡수율이 좋다고 알려져 있습니다. 지방세포가 철분을 먹어 크기를 키우기 전에 락토페린이 철분을 흡수해 지방이 커지는 것을 막습니다. 이것으로 체지방이 감소를 하고 다이어트에 효과가 있다고 볼 수 있습니다.

 

유산균과 락토페린의 차이점

락토페린의 lgA항체는 장속의 유해균을 배출하여 장 내 환경을 개선합니다. 유산균은 장속 유익균의 먹이가 되어 유익균의 수를 증가시키는 역할을 합니다. 락토페린과 유산균 모두 장내 환경을 건강하게 만들기 때문에 각각의 역할은 다르지만 함께 복용을 하는 것이 좋습니다.

 

복용법과 부작용

락토페린의 하루 권장량은 200~400mg입니다. 좋은 것도 너무 과하게 복용하면 좋지 않습니다.

특별한 부작용에 대한 보고는 아직 없지만 락토페린이 우유 성분이기 때문에 우유 알레르기나 우유를 소화시키기 힘든 유당불내증이 있는 사람은 섭취를 주의해야 합니다. 철분의 흡수가 좋아서 임산부나 수유부의 섭취도 가능하지만 전문의와 상담을 먼저 하는 것을 추천드립니다.